Menjaga kesehatan merupakan ilmu yang penting dan perlu dipraktikkan setiap hari. Terlebih lagi untuk Sobat Finplan yang melaksanakan puasa. Jangan sampai ya mengalami badan lemas, karena aktivitas harian harus tetap berjalan. Simak tipsnya di bawah ini, ya!
Tips Menjaga Kesehatan Saat Bulan Ramadan
Bulan ramadan menjadi waktu spesial yang pastinya ingin dijalani secara penuh dan khyusyuk oleh umat Muslim. Agar ibadah semakin lancar, yuk mulai menerapkan tips untuk menjaga kebugaran tubuh, seperti yang dikutip dari laman Realfood:
1. Tidak Makan Secara Berlebihan
Siapa nih di antara Sobat Finplan yang tiap buka puasa jadi kalap? Rasanya susah banget ya untuk menahan hasrat makan banyak, apalagi habis menahan lapar selama 12 jam dan suguhannya begitu melimpah, mulai dari makanan yang ringan dan berat.
Padahal, mengonsumsi kalori dalam jumlah yang tidak terkendali setelah puasa malah bikin kalori dalam tubuh makin menumpuk, lho. Lalu, perut kamu jadi terasa penuh dan begah, yang mana dapat memicu rasa malas untuk melakukan ibadah Tarawih.
Buka puasa yang baik adalah memulainya dengan minum segelas air putih dan sedikit makanan ringan. Selang 15 menit kemudian, kamu bisa makan nasi, sayur-buah, dan lauk-pauk dengan porsi normal. Jadi, konsumsi makanan sewajarnya saja dan jangan lupakan menu harian yang sehat dan seimbang.
2. Tetap Terhidrasi Untuk Menjaga Kesehatan
Puasa selama 12 jam setiap hari bikin kamu rentan dehidrasi, Sobat Finplan. Ada lho cara terbaik agar cairan tubuhmu tetap terjaga, nggak bikin perut kembung, dan tetap bisa minum 8 gelas air selama puasa.
Setelah bangun tidur, minum segelas air. Begitu pun sebelum dan setelah sahur. Saat buka puasa, awali juga dengan meneguk air putih sebelum makan takjil. Sebelum menyantap makanan berat dan setelah juga wajib hukumnya, Sobat Finplan. Habis tarawih, minum juga ya. Terakhir, minum air 1 jam sebelum tidur.
3. Selalu Beraktivitas
Siapa yang bilang kalau puasa adalah momentum untuk banyak duduk dan tidur? Anggapan tersebut salah, ya, Sobat Finplan. Saat puasa, kamu harus tetap beraktivitas untuk mengusir rasa kantuk dan membiasakan tubuhmu juga. Salah satunya dengan tetap berolahraga.
Tapi, intensitas gerakmu perlu diperhatikan, ya. Jangan sampai malah bikin tubuh tambah lemas. Olahraga seperti lari, angkat beban, atau HIIT cardio sebaiknya kamu hindari dulu dan beralih ke yang lebih ringan, seperti yoga, bersepeda, serta jalan santai. Kamu bisa coba olahraga 30-45 menit sebelum puasa.
4. Tidur yang Cukup
Tips menjaga kesehatan selama bulan puasa yang selanjutnya adalah menjaga pola tidur. Selain pola makan, waktu tidurmu juga butuh penyesuaian, sebab harus bangun dini hari untuk santap sahur.
Kendati pun begitu, jam tidur selama 6-8 jam sehari nggak boleh sampai terlewatkan. Caranya dengan memaksimalkan tidurmu. Istirahatlah setelah ibadah solat Tarawih sampai waktu sahur tiba.
5. Mengonsumsi Suplemen Makanan
Selama puasa, tubuh bisa kekurangan vitamin tanpa kamu sadari. Bila kamu rasa asupan vitamin dari makanan kurang, nggak ada salahnya kok untuk minum suplemen makanan agar tetap fit dan puasa bisa lancar jaya.
Baca Juga: Ramadhan Tiba! Siapin Keuangan Bulan Puasa dengan 3 Tips ini
Selain tips menjaga kesehatan yang perlu kamu ketahui selama bulan puasa, kamu juga wajib tahu cara mengatur keuangan biar nggak terasa boncos untuk membeli ini-itu. Sebagai antisipasi, yuk belajar cara mengatur keuangan di Finplan.id! Belajar investasi untuk pemasukan tambahan juga ada lho. Tunggu apalagi? Cek kelasnya di Finplan.id!
Jangan lupa terapkan gaya hidup seimbang dan tips menjaga kesehatan selama puasa di atas, ya, Sobat Finplan!
