Pentingya memiliki gaya hidup sehat saat ini sudah banyak disadari oleh sebagai orang. Banyaknya orang yang berolahraga dan mengikuti program hidup sehat menjadi tanda meningkatnya kesadaran masyarakat akan gaya hidup yang sehat.
Simak daftar di bawah ini untuk mengetahui berbagai gaya hidup sehat yang dilakukan oleh banyak orang.
1. Pola makan sehat
Semua makhluk hidup termasuk manusia tidak bisa terpisahkan dari makanan sebagai bagian dari kehidupan. Tubuh manusia akan lemas dan kekurangan tenaga apabila tidak makan, karena makanan adalah sumber energi yang dibutuhkan oleh manusia.
Tidak semua makanan baik untuk kesehatan, seperti makanan junk food yang tinggi lemak, tinggi gula dan tinggi kolesterol.
Makanan-makanan tersebut akan mendatangkan penyakit dan tidak menyehatkan jika dikonsumsi terlalu sering.
Untuk memantau setiap asupan makanan yang masuk ke dalam tubuhmu, kamu perlu menerapkan program makan sehat. Kamu harus memperhatikan dengan teliti mengenai jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu, terutama kamu yang sedang menjalankan program diet.
Diet bukanlah penyiksaan, maka meskipun kamu sedang mengatur makanan yang masuk, kamu tetap harus baik pada diri sendiri dengan membiarkan tubuh menerima asupan nutrisi yang cukup.
2. High-Intensity Interval Training (HIIT)
High Intensity Interval Training atau HIIT adalah istilah dari kegiatan kardio dengan intensitas tinggi dan waktu istrirahat yang singkat. Jika kamu ingin mendapatkan manfaat yang cukup besar dari olaharga, maka kegiatan ini sangat efektif karena hanya butuh sedikit waktu untuk melakukannya.
Tujuan utama program ini adalah untuk meningkatkan detak jantung dan pengurangan lemak dalam tubuh, segingga program ini cocok untuk semua orang.
3. Functional Fitness
Apakah kamu pernah melakukan kegiatan angkat beban seperti di tempat fitness saat berada di rumah? Ya, inilah yang disebut functional fitness, yaitu dengan melatih otot dari melakukan aktivitas harian.
Kamu dapat menggunakan berbagai benda-benda yang ada di rumah seperti mengangkat galon atau memindahkan kardus berisi buku sebagai pengganti alat-alat fitness untuk melatih otot-ototmu.
Kegiatan ini dapat kamu lakukan kapan saja tanpa terbatas tempat dan waktu, karena tujuan dari kegiatan ini adalah untuk membuat otot kamu tetap bekerja.
4. Active Recovery
Kegiatan ini biasa dilakukan setelah melakukan aktivitas yang berat atau biasa disebut sebagai kegiatan pendinginan. Kegiatan ini bertujuan untuk mengistirahatkan bagian otot tubuh secara perlahan setelah melakukan aktivitas yang cukup berat atau aktivitasdengan intensitas yang lebih tinggi dari biasanya.
Active recovery sangat baik untuk mengedarkan oksigen yang cukup untuk tubuh, sehingga kegiatan ini sangat baik untuk jantung, metabolisme tubuh, menghindari cedera, serta baik untuk sistem pernapasan.
Jalan santai dan jogging adalah salah satu kegiatan active recovery yang dilakukan oleh banyak orang. Jangan lupa perhatikan waktu istirahatmu setelah melakukan aktivitas ini. Jangan buat olahragamu sia-sia karena tidak memberikan waktu cukup untuk tubuhmu beristirahat.
5. Pola hidup sehat di kantor
Terlalu sibuk di kantor dan waktu tidur yang kurang membuat sebagian besar orang beralasan malas berolahraga. Sibuk di kantor akan membuat seseorang duduk terlalu lama dan tentunya ini adalah gaya hidup yang tidak sehat.
Meditasi atau olahraga bersama bisa menjadi salah satu gaya hidup sehat yang bisa diterapkan di tempat kerja yang manfaatnya dapat dirasakan oleh semua orang yang bekerja di kantor tersebut.
Wajibnya Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Peningkatan produktivitas dalam bekerja berasal dari pola hidup sehat. Maka, mulailah merawat kesehatan tubuh lebih baik lagi agar memperoleh manfaat kesehatan sebanyak-banyaknya.
Semoga kamu selalu sehat!
