Halo, Sobat Finplan! Adakah di antara kalian yang suka minum jus buah atau sayur? Atau bahkan campuran keduanya?
Seperti yang kamu ketahui, sayur dan buah memiliki banyak vitamin, mineral, dan serat yang diperlukan untuk memenuhi nutrisi tubuh. Keduanya dapat kita ubah dalam bentuk jus yang mudah kamu konsumsi dan mempercepat penyerapan kandungan gizi ke dalam tubuh.
Jus buah dan sayur patut untuk kamu masukkan ke dalam menu harian, apalagi untuk yang sedang diet. Jus yang rendah kalori ini membantu proses metabolisme kamu, sehingga proses pembakaran lemak juga ikut terbantu. Kerennya lagi, minum jus di pagi hari bisa bikin kamu kenyang lebih lama sampai waktu makan selanjutnya.
Rekomendasi 6 Jus Buah dan Sayur Ketika Sedang Diet
Mengutip laman Style Craze, kali ini Finplan punya rekomendasi punya deretan jus buah dan sayur yang segar, enak, dan menyehatkan untuk jadi teman dietmu. Penasaran, ‘kan? Scroll down, yuk!
1. Jus Wortel
Sumber: Freepik.
Sayuran dengan warna oranye cerah ini identik dengan sajian yang bercita rasa gurih, seperti sup ayam. Tapi, rasa manis alaminya sangat pas untuk disulap menjadi jus. Wortel pun punya serat yang banyak serta rendah kalori. Kandungan serat yang super oke ini akan menaikkan hormon testosteron, yang mana dapat membantu mengurangi lemak.
Dengan minum jus wortel secara rutin, kamu nggak cuma support diet kamu, tapi juga memberikan nutrisi untuk kulit dan mata. Biar rasanya lebih nikmat, boleh banget untuk menambahkan potongan apel, jeruk, dan jahe ke dalam jus wortel.
2. Jus Timun
Sumber: Freepik.
Buah timun memiliki kandungan air yang banyak dan mudah diekstraksi. Jadi, selain untuk bahan masker wajah kamu, timun juga bagus untuk dibuat jus. Mengonsumsi jus timun sebelum makan bisa mencegahmu kalap kalau lagi makan. Otomatis, kalori yang kamu telan jadi lebih rendah.
Campurkan ekstrak timun dengan air lemon dan sedikit garam. Rasa segarnya pas banget untuk jadi minuman kala cuaca terik, apalagi dengan menambahkan es batu. Pilihan yang jauh lebih sehat ‘kan daripada sekaleng soda?
Baca juga: Ikuti 5 Gaya Hidup Low Budget Ini Agar Tubuhmu Tetap Sehat
3. Jus Buah Bit
Sumber: Pexels.
Buah berwarna merah ini populer karena khasiatnya yang luar biasa untuk kesehatan. Bagaimana enggak? Buah bit mampu menurunkan tekanan darah, anti kanker, dan salah satunya untuk menurunkan bobot tubuh.
Bagi kamu yang sedang dalam proses diet, segera yuk coba buat jus buah bit ini! Untuk menambah cita rasa, kamu dapat menambah sejumput garam, perasan lemon, serta bubuk jinten.
4. Jus Semangka
Sumber: Unsplash.
Kalau lagi gerah dan cuaca sedang panas-panasnya, buah semangka menjadi pilihan banyak orang karena punya kadar air yang tinggi. Tidak hanya dimakan langsung, buah semangka juga bisa jadi bahan utama jus buah yang menyegarkan.
Semangka kaya elektrolit, vitamin, dan mineral yang menyokong penurunan berat badan tanpa rasa lemas. Agar semakin mengenyangkan, campur buah semangka dengan potongan nanas, apel, pisang, dan chia seed. Bisa juga kamu tambah garam dan daun mint untuk sensasi segar ketika kamu minum.
5. Jus Batang Seledri
Sumber: Freepik.
Walaupun lebih familiar sebagai bahan untuk makanan, batang seledri punya popularitas cukup tinggi karena dapat kamu olah menjadi jus. Minuman sarat gizi ini jadi pilihan untuk menunjang gaya hidup sehat, termasuk dalam proses diet.
Konsumsi jus batang seledri setiap hari dapat menurunkan kalori kamu dan mengatasi kelebihan berat badan. Manfaat lain yang kamu dapat adalah mencegah konstipasi atau sembelit. Tapi, untuk kamu yang punya sistem pencernaan yang sensitif atau penderita sindrom dan iritasi usus besar, sebaiknya hindari jus ini ya.
Bicara soal rasa, batang seledri itu punya rasa yang agak asin, Sobat Finplan. Agar tidak kaget dengan rasanya, kamu bisa olah batang seledri menjadi green juice dengan menambahkan bahan alami berwarna hijau lainnya, seperti daun kale, apel hijau, buah timun, daun ketumbar, dan perasan air lemon.
6. Jus Buah Lemon
Sumber: Freepik.
Sedari tadi, air lemon masuk menjadi bahan tambahan untuk pembuatan jus buah dan sayur lain. Kalau kamu mau air lemonnya saja, bisa kok buat jus lemon yang efektif untuk bantu peluruhan lemak di dalam tubuh.
Minum campuran air lemon, madu, dan air hangat saat pagi hari saat perut kosong dapat membersihkan tubuh dan media detoksifikasi, yang mana mempercepat proses penurunan bobot tubuh. Vitamin C nya yang tinggi juga sebagai penunjang daya tahan tubuh dan nutrisi untuk kulit.
Gimana, Sobat Finplan? Siap memulai dietmu dengan jus buah dan sayur? Rekomendasi di atas bisa kamu jadikan opsi saat diet.
Untuk mendapat tubuh ideal, kamu juga perlu komponen lain selain jus buah dan sayur. Imbangi juga dengan olahraga, konsumsi makanan rendah kalori, dan adopsi gaya hidup sehat. Oh iya, sebaiknya kamu hindari juga nih jus dalam kemasan, sebab mereka punya kadar gula yang tinggi.
Selain tubuh yang sehat, kondisi finansialmu juga harus prima, Sobat Finplan. Dengan mengatur keuangan dan anggaran tiap bulan, kamu bisa menyisihkan uang untuk mendukung healthy lifestyle atau dietmu, seperti untuk beli buah, sayur, dan makanan sehat lainnya.
